Главная > Личностный рост > Способы тренировки памяти

Способы тренировки памяти

Способы тренировки памяти

Многие замечают за собой, что не помнят, куда положили или где оставили какую-то нужную вещь, совершенно забыли, что сегодня, оказывается, какая-то знаменательная дата (день рождения друга, годовщина свадьбы), выпало из памяти место или время деловой встречи…

В ходе собеседования при устройстве на работу обязательно зададут вопросы, касающиеся общей эрудиции. При наличии в голове «решета» можно не только выглядеть слабоватым и попасть впросак, но и не получить желаемой должности. Забывчивость мешает и в личной жизни, часто становясь причиной ссор с близкими людьми. Так что хорошая память – неотъемлемая часть жизненного успеха.

Но не стоит думать, если у человека от рождения плохая память, то не ему не суждено стать успешным и независимым. Существуют простые и эффективные способы управления и тренировки памяти, которые помогут вам быстро избавиться от забывчивости.

Одним из самых легких способов тренировки памяти является так называемая «прогулка», заключающаяся в запоминании игральных карт. Нужно перетасовать колоду и постараться запомнить порядок карт. Как это сделать? Представьте, что вы раскладываете карты, запоминая их, в определенных местах у себя в квартире. Например, червового туза положили на полочку в спальне, крестового короля – на диван в гостиной, и так далее в порядке очередности карт в колоде. Чтобы вспомнить порядок карт, нужно просто «прогуляться» в уме по этим местам.

В целом, большинство способов управления и тренировки памяти базируются на том, что нужно создавать визуализацию, т.е. ассоциировать предмет запоминания с чем-то, что обязательно запомнится. Например, вам нужно запомнить номер телефона или другую последовательность цифр. Чтобы сделать это, ассоциируйте цифру «2» с лебедем, а «4» – с парусником, и т. д. Или подберите другие, более очевидные для вас ассоциации. Запомнить последовательность конкретных образов намного легче, чем цифр.

Если вы плохо запоминаете имена, особенно новых знакомых, постарайтесь сразу же после знакомства произнести вслух имя этого человека и чаще в процессе разговора обращаться к нему по имени. Во-первых, собеседнику это будет приятно. Во-вторых, этот способ запоминания подразумевает активацию не только слуховой, но и речевой памяти, что улучшает запоминание.

Можно попробовать сохранить нужную информацию путем записи в блокноты, записные книжки, наговаривания на диктофон или MP3-плеер, чтобы потом просмотреть, прослушать и воспроизвести в памяти то, что хотелось запомнить. Чтобы лучше запоминать, надо подбадривать и хвалить себя, что все получится, а также есть клюкву, способствующая снабжению головного мозга кровью, что положительно сказывается на памяти.

Приступая к развитию своей памяти, постарайтесь создать подходящие условия для этого. Когда нужно запомнить определенный объем информации или овладеть новыми навыками, необходимо находиться в бодром, оптимистичном расположении духа, т.к. стресс и тревога способны «тормозить» процесс запоминания и даже вызывать провалы в памяти. Если вы не выспались, пребываете в депрессии или чем-то сильно расстроены, никакие способы тренировки памяти не дадут хороших результатов. Также проблемы с памятью могут наступить из-за злоупотребления алкоголем или курения.

Оставить комментарий